Como ficar bombadão mais rápido
Na moral, o que eu mais vejo na academia é muita gente sempre trocando ideias sobre métodos alimentares, ou o que fazer para ascelerar o crescimento das fibras musculares. A pergunta é mais ou menos assim: "- Ae, tá tomando o que?" LOL.
Parece engraçado quando uma figura magrinha observa os volumosos músculos de um alterofilista ou marombeiro, no popular da linguagem, e sempre sonhar em ficar so mesmo jeito, afinal o principal objetivo dos desportistas de plantão dentro dos ginásios de anilhas é sempre o mesmo, "Quero ficar grande!".
Pensando nessa jogada, eu resolvi fazer uma pesquisa pra dar uma forcinha para você, meu caro amigo candidado a próximo bombadão da balada. Pois bem, aqui vai uma lista crucial de 7 tipos de alimentos que são considerados os papas da nutrição esportiva para fazer o seu "muqui" crescer mais rápido. Falo apenas dos alimentos naturais, nada de receita pó-poseira desenvolvida em laboratório. Seguem os consagrados:
Número 1 - Requeijão
Proporciona quase 3 gramas de leucine e 28 gramas de proteína - Caramba!
Número 2 - Proteína em pó isolada
Só libero essa, que é produzida em quatro paredes, porque é totalmente enxuta e a rainha de todas elas. Geralmente um copinho contem por volta de 25 gramas do "manto sagrado".
Número 3 - Ovos
Muito importante saber é que pelo amor das "santas cucuias", evite comer a gema. Somente a clara onde está concentrada a proteína que é o que você precisa. A gema possui 50% de colesterol e que por sinal é o LDL, em outras palavras o péssimo colesterol para o seu organismo. Não encha sua corrente sangüinea com gordura indesejada!
Número 4 - Sardinha ou Atum
Pode até ser em lata, não há problemas, mas cuidado para escolher uma com baixo índice de sódio. Aqui você en contra proteína da boa junto com ômega 3. Preciso falar mais alguma coisa?
Número 5 - Frango
Quem é que não gosta de um franguinho assado? Principalemnte peito de frango. Super rico em proteína e mais saudável que a carne vermelha. Só pra saber a carne vermelha também tem muita proteína, mas a depender, a capa de gordura vai comprometer o trabalho. Vá de franguinho, meu camarada, que até é mais barato e mais saudável.
Número 6 - Milho
A salada que não tiver milho, pra mim não é salada. Abro espaço aqui para o grão de milho verde - na verdade aquele amarelinho mesmo da latinha - porque é super rico em material energético. Vai te deixar com força de touro na academia pra poder puxar mais ferro ainda.
Número 7 - Café
Ummm, café !!! Gostoso e de uma energia inexplicável. Você sabia que os principais energéticos do mercado são à base de cafeína? Isso inclui até mesmo os da fórmula de Dióxido Nítrico (falando dele, é considerado a última novidade que faz você ficar com vontade de levantar até um fusca na mão grande LOL).
