Se você tem facilidade de perder peso, saiba que és um forte candidado ao ganho de massa muscular magra.
Pois bem, se você tem facilidade de perder peso, você pode começar revendo o fato de fazer exercícios todos os dias ou então intercalar os dias com exercícios aeróbios e musculação, por exemplo.: 2ª, 4ª e 6ª feira musculação e 3ª, 5ª e Sab. aeróbios.
Na musculação, o treino deve ser específico para hipertrofia (que é o aumento da massa muscular). E importantíssimo é você adequar sua alimentação a esse tipo de treino, que pede um aporte de proteínas maior que a necessidade mínima diária. O treino para hipertrofia é intenso por isso você precisa de repouso entre um e outro treino.
A dieta certa para esse tipo de treino para que você consiga ganhar massa muscular deve ser montada por uma nutricionista.
