Alimentos para crescer o músculo

Como ficar bombadão mais rápido

Na moral, o que eu mais vejo na academia é muita gente sempre trocando ideias sobre métodos alimentares, ou o que fazer para ascelerar o crescimento das fibras musculares. A pergunta é mais ou menos assim: "- Ae, tá tomando o que?" LOL.

Parece engraçado quando uma figura magrinha observa os volumosos músculos de um alterofilista ou marombeiro, no popular da linguagem, e sempre sonhar em ficar so mesmo jeito, afinal o principal objetivo dos desportistas de plantão dentro dos ginásios de anilhas é sempre o mesmo, "Quero ficar grande!".

Pensando nessa jogada, eu resolvi fazer uma pesquisa pra dar uma forcinha para você, meu caro amigo candidado a próximo bombadão da balada. Pois bem, aqui vai uma lista crucial de 7 tipos de alimentos que são considerados os papas da nutrição esportiva para fazer o seu "muqui" crescer mais rápido. Falo apenas dos alimentos naturais, nada de receita pó-poseira desenvolvida em laboratório. Seguem os consagrados:

Número 1 - Requeijão

Proporciona quase 3 gramas de leucine e 28 gramas de proteína - Caramba!

Número 2 - Proteína em pó isolada

Só libero essa, que é produzida em quatro paredes, porque é totalmente enxuta e a rainha de todas elas. Geralmente um copinho contem por volta de 25 gramas do "manto sagrado".

Número 3 - Ovos

Muito importante saber é que pelo amor das "santas cucuias", evite comer a gema. Somente a clara onde está concentrada a proteína que é o que você precisa. A gema possui 50% de colesterol e que por sinal é o LDL, em outras palavras o péssimo colesterol para o seu organismo. Não encha sua corrente sangüinea com gordura indesejada!

Número 4 - Sardinha ou Atum

Pode até ser em lata, não há problemas, mas cuidado para escolher uma com baixo índice de sódio. Aqui você en contra proteína da boa junto com ômega 3. Preciso falar mais alguma coisa?

Número 5 - Frango

Quem é que não gosta de um franguinho assado? Principalemnte peito de frango. Super rico em proteína e mais saudável que a carne vermelha. Só pra saber a carne vermelha também tem muita proteína, mas a depender, a capa de gordura vai comprometer o trabalho. Vá de franguinho, meu camarada, que até é mais barato e mais saudável.

Número 6 - Milho

A salada que não tiver milho, pra mim não é salada. Abro espaço aqui para o grão de milho verde - na verdade aquele amarelinho mesmo da latinha - porque é super rico em material energético. Vai te deixar com força de touro na academia pra poder puxar mais ferro ainda.

Número 7 - Café

Ummm, café !!! Gostoso e de uma energia inexplicável. Você sabia que os principais energéticos do mercado são à base de cafeína? Isso inclui até mesmo os da fórmula de Dióxido Nítrico (falando dele, é considerado a última novidade que faz você ficar com vontade de levantar até um fusca na mão grande LOL).

Sinais de estress - Como detectar

Você já reparou que toda vez que estamos estressados alguma coisa do nosso corpo muda? Ou até uma situação em que nosso metabolismo ascelera ou até em momentos em que ficamos nervosos, sempre ocorre uma reação atípica no corpo, por exemplo nosso cabelo cái ou enfraquece, nossa fala fica defeituosa ou até, em casos não tão raros, nosso corpo começa a apresentar sinais vermelhos ou pequenas manchas ou micro bolhas, etc.

Pois é, então veja bem, você sabe como detectar esses sinais responsáveis por essa tranformação, ou em outras palavrass, saiba quais são os sinais que seu corpo terá reaçoes por conta de alguma atividade que o estressa. Aqui vão algumas:

Seu corpo está estressado quando:

- Você come e de vez enquando tem ansia de vômito, mesmo que vomite ou não.

- Você percebe que seu cabelo está caindo fora do normal (lembre-se que a perda de até 200 fios por dia é absolutamente aceitável).

- Está com sangramento no nariz (isso é um caso de situação extrema!).

- Está com perda de memória ou esquecendo as coisas de forma facilmente.

- Está passando por uma situação patológica em que seu sistema imunológico enfraquece constantemente, ou seja, pega uma gripe fácil quando exposto a uma situação em que seu corpo deveria resistir, como por exemplo uma exposição à poeira etc.

- Está suando de forma escessiva. Falo aqui também da produção de suor nas axilas de forma anormal ou umedecendo a palma das mãos por exemplo o tempo todo.